Mga nangungunang anti-aging na produkto para sa bawat araw

Ano ang rejuvenation? Paano natin ito maiisip? Fresh firm skin na walang wrinkles? Magandang makintab na buhok. Malakas na mga kuko.
Lahat?
Ngunit ang pagbabagong-lakas ng katawan ay hindi lamang panlabas na nakikitang mga pagpapakita.

Ang mga ito ay mahusay na gumaganang mga organo, isang malinaw na pag-iisip, mahusay na pangitain. Ito ay malusog na mga kasukasuan at malalakas na daluyan ng dugo. Ito ang pagpapanatili ng mga antas ng hormonal sa panahon ng menopause. Ito ay isang malusog na estado ng mga selula sa ating katawan.

Ang kakayahan ng cell na muling buuin ang nagpapatagal sa ating kabataan.

Sino ang mga wizard na ito na nagmamalasakit sa ating kabataan, kagandahan at kalusugan?

matugunan:

• Bitamina C,
• Bitamina E,
• Omega 3 polyunsaturated fatty acids,
• Phytoestrogens,
• Mga amino acid,
• Tryptophan,
• Magnesium,
• sink,
• polyphenols,
• Glycopin,
• Beta carotene.

Ano ang pinagmumulan ng mga sangkap na ito para sa isang tao?

Ang tamang nutrisyon na palagi nating pinag-uusapan. Ito ang susi sa isang malusog na estado ng iyong katawan at, dahil dito, ang pagpapahaba ng iyong kabataan.

Hindi dahil sa sinabi ng dakilang Hippocrates: "Kami ang aming kinakain"

Ang pagkain ang aming materyales sa pagtatayo. Ang kalidad ng ating mga selula ay nakasalalay sa kung anong mga pagkaing pipiliin natin sa ating diyeta, at samakatuwid ang ating kagandahan at mahabang buhay.

Anong mga produkto ang makatutulong sa ating pagpapahaba ng kabataan? Sa katunayan, mayroong isang malaking bilang ng mga ito! Pagkatapos ng lahat, si Kalikasan mismo ang nag-alaga nito!

Bitamina C

Ibibigay namin ang unang lugar sa mga produkto na naglalaman ng maximum na halaga ng bitamina ng kabataan- Bitamina C.
Ang pangunahing bagay ay mahahanap mo ang mga ito sa mga istante ng aming mga tindahan o sa merkado:

• kiwi,
• Sea buckthorn,
• itim na kurant,
• limon,
• kampana,
• Microgreen,
• Dill, perehil at iba pang mga gulay,
• Anumang uri ng repolyo.

Kiwi

Bagaman ang prutas na ito ay hindi lumalaki sa ating mga latitude, matagal na itong naging atin sa ating diyeta. At may karapatan siyang gawin iyon. Sa katunayan, ang 100 g ng kiwi ay naglalaman ng dobleng pang-araw-araw na rate.bitamina C.

Ano ang papel ng bitamina C sa proseso ng pagbabagong-lakas? Ito ay hindi mapapalitan sa synthesiscollagen. . .
Ang Collagen ay nagbibigay sa ating balat ng matibay at sariwang hitsura. Sa madaling salita, kung ayaw mong magkaroon ng maagang wrinkles, saggy skin, malutong na kuko at mapurol na buhok, tandaan ang mga pagkaing naglalaman ng bitamina C.

Kampanilya paminta

Mahirap isipin ang isang malusog na diyeta na walang gulay na ito. Ang paminta ng kampanilya ay isang gustatory na dekorasyon ng maraming pinggan at, sa parehong oras, ay mababa sa calories. Ngunit kailangan mong mahalin ito hindi lamang para sa lasa nito, kundi pati na rin sa pambihirang pagiging kapaki-pakinabang nito. Ito ay mataas sa bitaminaC, E, P, A, B at mga elemento ng bakas.

Maaaring magulat ka, ngunit ang mga bell pepper ay may mas mataas na konsentrasyon ng bitamina C kaysa sa lemon at black currant.

Magnesium, zinc, iron, potassium, calcium, phosphorus, silicon, yodo, kasama ang presensyamga antioxidant.Ang lahat ng mga bitamina at mineral na ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa nervous system, nagtataguyod ng pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo. Ang pagkakaroon ng karotina sa paminta ay nagtataguyod ng paglago ng buhok, nakakaapekto sa kalidad ng balat at mga kuko, at nagpapabuti ng paningin. Ipinakita ng mga pag-aaral na nakakatulong ito upang makayanan ang depresyon, hindi pagkakatulog, at pagpapanumbalik ng lakas. Isa ito sa mga nangunguna sa pagpapabata ng ating katawan.

kangkong

Bakit ka dapat umibig sa spinach? Para sa mataas na nilalaman ng bitaminaC, E, P, B1, B2, B6, PP, D2,at para din sa mataas na nilalamanprotina,bawatbakal, potasa, yodo.

Pinipigilan ng spinach ang pag-unlad ng mga tumor, pinapababa ang mga antas ng asukal sa dugo. Ingatan ang kagandahan. Ang mga taong regular na kumakain ng spinach ay may malusog, magandang buhok, matitibay na ngipin, at balat ng kabataan.

Ang spinach ay may maraming hibla. Perpektong nililinis ang mga bituka. Kailangang-kailangan para sa mga gustong magbawas ng timbang.

Mga antioxidant

Ang kalaban ng ating mga selula ay ang mga libreng radikal. Matagumpay silang nalabananmga antioxidantmay karapatanpolyphenols. . .

Ang mga polyphenol ay nagpapanumbalik ng mga selula at nagpapahaba ng kabataan, nagpoprotekta laban sa mga nakakapinsalang epekto ng ultraviolet rays sa katawan ng tao, lumalaban sa paglitaw ng mga selula ng kanser.

At marahil ang pangalan ng polyphenols ay hindi pamilyar sa marami, ngunit alam ng lahat ang mga produkto na naglalaman ng mga ito.

Maitim na tsokolate

Ang mapait na tsokolate na may mataas na porsyento ng kakaw ay isang mahusay na trabaho sa paglaban sa mga libreng radikal. Tumutulong upang mapanatiling maayos ang katawan. Nagtataguyod ng pagbabagong-lakas.

At lahat salamat sa polyphenol na tinatawagtinin.

Ito ay nakapaloob sa:

• Persimmon,
• Itim na tsaa
• balat ng oak,
• dahon ng eucalyptus,
• Sage.

karot

Alam ng lahat ang isang maliwanag na orange na gulay. Bukod sa tinatawag na antioxidantflavonoid,mayaman ang karotbeta karotina.Salamat sa kanya, gumanda ang ating balat, ngipin at mga kuko.

Mga flavonoidmatatagpuan din sa mga produktong ito:

• mga kamatis,
• Talong,
• thyme,
• perehil,
• Pulang paminta.

Blueberry

Salamat kayphenolic acid, na nagbibigay ng rejuvenating effect, ang mga blueberry ay aktibong ginagamit sa cosmetology. Gayundin, nakakatulong ang mga blueberry na mapanatiling malusog ang ating mga mata. Pinapabagal ang pagtanda at mga degenerative na proseso sa katawan

Ang phenolic acid ay matatagpuan din sa:

• Plum,
• Cherry,
• mansanas,
• kanela.

Luya

Madalas nating ginagamit ang ugat ng luya bilang isang anti-inflammatory agent para sa sipon. Maraming tao ang gustong idagdag ito sa mga sarsa at marinade. Ngunit kakaunti ang nakakaalam na ang luya ay isang natatanging anti-aging agent.

Ang isang espesyal na katangian ng luya ay ang pakikipaglaban nito sa senile dementia at Alzheimer's disease. Pinapabuti ng luya ang memorya, nilalabanan ang mga libreng radikal, at pinipigilan ang pagkasira ng kaisipan. Binabawasan ang pamamaga.

Ang patuloy na paggamit ng luya ay nagbibigay ng pagkakataon at pagkakataon upang mapanatili ang isang malinaw na isip at aktibidad hanggang sa isang hinog na pagtanda.

Ito ay nagkakahalaga ng pag-alam na ang lahat ng mga pagkain na naglalaman ng polyphenols at iba pang mga antioxidant ay nagpapabagal sa pagtanda, nagpapabuti ng metabolismo ng carbohydrate, at nag-normalize ng presyon ng dugo.

Ang mga anti-aging na pagkain na ito ay dapat na isama sa iyong diyeta bago ang pagtanda upang mapahaba ang kabataan hangga't maaari.

Phytoestrogens

Ang mga phytoestrogens ay mga analogue ng halaman ng mga babaeng hormone na estrogen. Pinasisigla nila ang pagbuo ng collagen. At tulad ng alam natin, ito ay collagen na responsable para sa katatagan at pagkalastiko ng balat.

Samakatuwid, habang tayo ay tumatanda, kapag bumaba ang antas ng hormone estrogen, ang ating balat ay nagsisimulang kumupas. Ngunit may mga halaman na makakatulong sa pagpapanatili ng kabataan:

Soy

Isang natatanging produkto para sa mga kababaihan.

Pinapayagan ka nitong mapanatili ang balanse ng hormonal at may kapaki-pakinabang na epekto sa tissue ng buto, na pumipigil sa osteoporosis. Ang soy phytoestrogens ay nagpapalakas sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, nagpapababa ng nakakapinsalang kolesterol, at nagpapatatag ng pag-iisip.

Sa batayan ng phytoestrogens, na nakapaloob sa toyo, ang mga paghahanda ay ginawa upang mapanatili ang balanse ng hormonal sa mga kababaihan. Pinapadali nila ang PMS at ang proseso ng menopause. Ang soy lecithin ay nakuha mula sa soybeans. Ito ang pinakamahalagang materyal para sa pagtatayo ng mga selula sa katawan.

Ang Lecithin ay naglalaman din ng aktibong sangkap ng heppaprotectors - phospholipids.

Ang Phospholipids ay kasangkot sa pag-aayos ng mga selula ng atay. Na lubhang mahalaga para sa mabuting paggana ng katawan. At nangangahulugan ito ng ating kagalingan.

Ang toyo ay matatawag na produkto ng walang hanggang kabataan. Mapapanatili niya ang pagkababae sa isang babae sa mahabang panahon.

Brokuli

Ang repolyo na ito ay lumitaw sa aming menu hindi pa katagal. Ito ay neutral at may kaunting lasa. Gayunpaman, ang mga sumusunod sa wastong nutrisyon ay pinahahalagahan ang pagiging kapaki-pakinabang nito. Ginagamit ito kapwa hilaw at pinakuluang. Ito ay sumasama sa iba pang mga gulay, karne at lalo na sa isda.

Ang broccoli ay naglalaman ng:

• bitamina C, E, P, B1, B2, B6, PP, E, K,
• folic acid
• provitamin A at beta-carotene,
• iron, zinc, sulfur, magnesium, calcium, phosphorus, potassium.

Ang pagkain ng broccoli ay nagpapabagal sa maagang pagtanda. Pinipigilan ang pagbuo ng atherosclerosis, mga tumor sa suso, endometriosis. Ang repolyo na ito kasama ang mga katangian nito ay hindi maaaring palitan para sa kalusugan ng kababaihan.

Ang phytoestrogens na matatagpuan sa broccoli ay nagpapasigla sa pagbuo ng collagen. Pinapanatiling makinis at malambot ang balat. Pinapabuti nila ang mood, binabawasan ang stress at depression.

Ligtas na sabihin na ang mga produktong naglalaman ng phytoestrogens ay mga produktong nagpapanumbalik ng kabataan.

Omega 3 at bitamina E

Pinipigilan ng Omega-3 ang paglitaw ng mga atherosclerotic plaque sa mga sisidlan at pinipigilan ang pamumuo ng dugo. Ang Omega-3 ay may mga katangian ng antioxidant, nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit at binabawasan ang mga reaksiyong alerdyi.

Matatabang isda sa dagat

Ang pangunahing tagapagtustos ng Omega 3 ay marine fish:

• Salmon,
• Salmon,
• alumahan,
• Herring.

Ang kakulangan ng Omega-3 sa katawan ay humahantong sa isang pagkasira sa kondisyon ng balat at mga kuko, ang paggana ng reproductive system at aktibidad ng utak ay bumababa.

Ang Omega-3 ay naglalaman din ng:

• Langis ng rapeseed,
• Langis ng linseed,
• Langis ng toyo,
• roe ng isda,
• Mga buto ng kalabasa.

Ang mga pagkain na naglalaman ng Omega-3, nagpapahaba ng kabataan, nagpapabuti ng pagtulog, nagpapagaan sa pagpapakita ng menopause sa mga kababaihan, nagpapababa ng pagkabalisa at mga pagbabago sa mood.

Pili

Ang mga almond, tulad ng iba, ay mayaman sa mga manibitamina E.
Naglalaman din ang mga almondflavonoids at polyunsaturated fatty acids. . .

Ang bitamina E ay isang likas na antioxidant. Pinalalakas nito ang immune system, nagtataguyod ng pagbabagong-buhay ng mga selula ng balat. Ang mga almendras ay kailangang-kailangan para sa mga nangangalaga sa kanilang kalusugan at gumagamit ng mga masusustansyang pagkain upang mapanatili ang kanilang kabataan.
Ang bitamina E ay mayaman din sa:

• Walnut,
• Hazelnut,
• buto ng sunflower,
• Langis ng oliba,
• mani,
• Mga pine nuts.

Tulad ng nakikita mo, ang mga produkto para sa pagpapabata, na aming pinag-usapan, ay pamilyar sa iyo sa loob ng mahabang panahon. Marami sa kanila ay patuloy na naroroon sa iyong diyeta.

Tandaan na ang mga ito ay kaalyado sa pagnanais na maging malusog at bata hangga't maaari.

Mahalin mo ang sarili mo, mahalin mo ang nasa paligid mo. Tangkilikin ang lasa ng masustansyang pagkain at malinaw na tubig. Maging bata sa katawan at espiritu!